jump to navigation

Cum sa traiti mai mult si mai bine? February 3, 2010

Posted by admin in Sanatate.
Tags:
trackback

Un stil de viata sanatos nu inseamna neaparat ore de alergat pe banda rulanta si salate zilnic. Multe activitati placute si amuzante sunt de asemenea bune pentru sanatatea dv. Intelegand cum aceste activitati va pot ajuta sa traiti mai mult si ce sa faceti pentru a obtine un maximum de beneficii, veti face mai amuzant stilul dv. de viata sanatoasa.

  1. Beti vin rosu
    Vinul rosu contine resveratrol, un antioxidant. Acestea va protejeaza corpul impotriva efectelor de imbatranire. Unul sau doua pahare de vin rosu pe zi va pot ajuta sa va mentineti corpul in forma.
  2. Mancati ciocolata neagra
    Ciocolata neagra este un aliment delicios care contine o cantitate mare de antioxidanti care va protejeaza corpul impotriva imbatranirii. Gasiti ciocolata neagra de calitate, invatati sa o apreciati si mancati din ea cate un pic in fiecare zi. Mancatul de ciocolata va poate scadea presiunea sangelui si colesterolul si ofera si un plus de energie.
  3. Zambiti
    Zambitul este o cale grozava de a va schimba atitudinea, de a cunoaste oameni si de a va face sa va simtiti mai bine din punct de vedere fizic. Ca si relaxarea, zambitul poate contracara efectele stresului. Fortandu-ne sa zambim, ne pacalim corpul sa creada ca totul este in regula, astfel reducand stresul. Precum un intrerupator, zambitul chiar va poate schimba starea. Asa ca zambiti, chiar daca nu va simtiti in stare, si in curand veti zambi pe bune.
  4. Faceti mai mult sex
    Sexul si mangaierile sunt considerate drept parti esentiale ale sanatatii. Sexul elibereaza o varietate de substante chimice benefice corpului. Sexul si mangaierile ne ajuta sa avem legaturi cu alti oameni, intaresc relatiile si cresc respectul de sine. Sexul frecvent va poate extinde durata vietii cu cativa ani.
  5. Relaxati-va
    Relaxarea este opusul stresului. In timp ce stresul aduce efecte daunatoare sanatatii, relaxarea ajuta corpurile sa se odihneasca, sa se vindece si sa functioneze mai bine. Practicand zilnic tehnici de relaxare, va puteti antrena incat sa va contracarati stresul si sa il inlocuiti cu energie calma. Astfel se va imbunatati presiunea sangvina, pulsul si abilitatea de a va descurca cu provocarile vietii.
  6. Faceti din exercitii un joc
    Jocurile si sporturile fizice reprezinta o cale grozava de a va mentine sanatoase atat corpul, cat si mintea. Exercitiile simple sunt bune pentru mentinerea echilibrului, flexibilitatii, rezistentei si puterii. Jocurile si sporturile de grup pot oferi un antrenament si mintii de asemenea, pentru ca anticipati actiunile altor oameni si cum sa lucrati impreuna. Gasiti un joc si o activitate care sa se potriveasca nivelului dv. de abilitate fizica si jucati des.
  7. Dormiti
    Somnul reprezinta o functie esentiala a corpului. Majoritatea oamenilor nu dorm destul. Medicatia, stresul, bolile si obiceiurile de dormit prost va pot impiedica sa dormiti intre 7 si 9 ore pe noapte. Somnul este bun pentru sanatate pentru ca el ofera mai multa energie, o functie imuna mai buna si multe altele.
  8. Petreceti timp cu persoanele iubite
    Relatiile reprezinta o parte importanta a sanatatii. Legaturile puternice cu alti oameni nu inseamna numai ca veti fi ajutat atunci cand aveti nevoie, aceste legaturi reprezinta si o protectie impotriva singuratatii, depresiei si a bolilor mentale. Petreceti timp cultivandu-va relatiile cu prietenii si familia pentru a va imbunatati sanatatea si viata.
  9. Rezolvati puzzle-uri si jucati jocuri de inteligenta
    Jocurile de inteligenta reprezinta o cale buna de a ramane implicat si atent la lume. Jocurile pot exersa diferite parti ale mintii si va pot trezi curiozitatea. Daca este posibil, alegeti jocuri sociale precum sah sau bridge care va pun sa va folositi creierul, in timp ce ramaneti in legatura cu alti oameni.
  10. Fiti pozitiv
    Daca aveti o atitudine pozitiva referitor la imbatranire, puteti sa adaugati inca 7 ani la viata dv., conform cercetatorilor. Evitati tendinta culturala de a glorifica tineretea si de a regreta fiecare an ce trece. Gasiti cai de a va multumi varsta in crestere si de a va bucura de mai multe cai de invatare, de o experienta mai vasta si de mai mult control asupra vietii dv.

Comments»

No comments yet — be the first.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: